Inlägg

Starkt syskonteam delar träningsglädje

/i /av

Börja träna där du är och inte där du vill vara. Och sätt rimliga mål – annars kan det kännas oöverstigligt. Tipsen kommer från gyminstruktörerna Angelica Strömqvist och Emmelie Brenander, två systrar med ett stort gemensamt intresse: träning. 

I början av året brukar intresset för träningsanläggningar vara all time high, när många känner ett sug efter att börja träna och komma igång. 

– Ofta är det personer som inte är så bekväma i gymmiljön. Vi startar med en kopp kaffe och pratar om personliga mål. Sedan lägger vi upp träningen efter just den individens förutsättningar, berättar Emmelie Brenander, som är platschef, instruktör och personlig tränare (PT) på First Class Gym i Oskarshamn.

Häftig utveckling

Efter några månader har personen i regel fått in en regelbunden träning i vardagen.

– Att få arbeta med människor och se deras personliga utveckling är svinhäftigt. Faktiskt det bästa av allt med det här jobbet, att se glädjen i deras ögon när de når sina mål, säger Emmelie. 

Hon har själv en stor kärlek till just träning. En kärlek hon delar med sin syster Angelica Strömqvist, som också jobbar som instruktör på First Class i Oskarshamn. 

– Träning är det bästa som finns – jag vet ärligt talat inte hur jag skulle fungera utan det. Att Angelica också älskar träning är förstås jättekul och vi försöker träna ihop så ofta vi kan. Själv tränar jag runt fem dagar i veckan, säger Emmelie.

”Träning är det bästa som finns”, tycker Emmelie Brenander som tränar runt fem gånger i veckan, gärna med systern Angelica Strömqvist.

Tävling

Systrarna har även tävlat i Fitness, som är en tävlingsform som liknar bodybuilding men där endast utseendet räknas, inte storleken. 

– Vi tävlade samtidigt som en kul gemensam grej och vi fick bra placeringar båda två i olika grenar. Det var jätteroligt, men tar alldeles för mycket på psyket. I jobbet som jag har måste man kunna tänka klart, så det funkade inte att kombinera för mig, säger Emmelie.

Passionen för träning försvann dock inte och hon drivs av att inspirera andra till att börja röra på sig. 

– Träning är bra på så många sätt, både fysiskt och mentalt. Jag fick Covid-19 under pandemin och kunde inte anstränga mig på flera månader utan att få svårt att andas. Att inte kunna träna gjorde mig deprimerad. Nu mår jag bättre igen och varje gång jag tränar får jag en kick med ny energi. Träning är bästa medicinen!

En energi som smittar av sig, framför allt på dem som är med i hennes PT-team. I stället för den traditionella PT-timmen för en enskild person, är det fyra till sex personer som tränar samtidigt. En gruppaktivitet som visat sig vara väldigt lyckad.

– Det är svårare att hitta på en ursäkt för att inte träna, när man vet att det står flera personer och väntar på en. Många har blommat ut i PT-teamet och verkligen kommit igång att börja träna när vi gjort det tillsammans som ett lag.

Precis som med andra former av gruppträningar, kan man lägga upp träningen helt efter egna förutsättningar och mål.

– Det gäller att hitta en nivå som passar en själv. Att börja träna där du är, kanske två gånger i veckan, för att sedan öka till den nivå du vill ha. Genom att sätta rimliga mål känns det inte övermäktigt. Det är aldrig för sent att börja träna, kom in till oss så kan jag berätta mera, säger Emmelie. 

 

Emmelie Brenander

Ålder: 28 år

Bor: Oskarshamn

Familj: Sambon Stefan, dottern Ella, 6 år

Jobbar som: Platschef och instruktör på First Class Oskarshamn

Fritidsintressen: Träning

 

Angelica Strömqvist

Ålder: 36 år

Bor: Oskarshamn

Familj: Maken Niclas, barnen Nova, 10 år och Loke, 9 år 

Jobbar som: Montör på Scania och instruktör på First Class Oskarshamn

Fritidsintressen: Träning

 

Syskonens bästa träningstips 

• Träna för att du vill. Inte för att du måste. 

• Börja träna där du är och inte där du vill vara. Kanske två gånger i veckan är lagom för dig. Sedan kan du gradvis öka. Två gånger i veckan är väldigt mycket bättre än ingen träning alls.

• Sätt rimliga mål. Gärna delmål. Annars kan det kännas övermäktigt och du ger upp för att målet är så långt borta.

• Ta professionell hjälp för att sätta målen. First Class erbjuder en kostnadsfri personlig hälsoplan med vägledning.

• Träna det du tycker är roligt. Du behöver inte lyfta skrot – kanske är det dans som är din grej? I First Class app finns alla grupp­träningar listade. Inga förkunskaper krävs på något av passen.

• Ta med en familjemedlem eller vän på ­träningen. Då blir allt mycket roligare!

Oskarshamn blev Julias trygga famn

/i /av

Kärleken till Skandinavien har funnits där så länge hon kan minnas. Men för tyskan Julia Steinecke föll allt på plats vid första besöket i Oskarshamn. Där fanns det hem hon saknat hela sitt liv. 

December 2019 bodde och jobbade Julia Steinecke hos en familj i Figeholm, vilket hon ordnat genom en Work & Travel-agentur. Men hon hade aldrig satt sin fot i Oskarshamn. 

– Innan jul så åkte vi in till Oskarshamn för att handla mat. Det var mörkt ute, men stan var julbelyst. Och jag började faktiskt gråta i bilen. ”Jag känner mig hemma här”, var min första tanke. Jag har alltid letat efter den känslan och då bestämde jag att här måste jag bo. 

Hon hade aldrig känt så starkt tidigare för en plats. Dagen efter åkte hon tillbaka in till stan för att se om känslan fanns kvar. Och det gjorde den. 

Lärde sig svenska snabbt

Julia Steinecke skaffade sig i princip omgående efter det ett svenskt personnummer, ett jobb och lägenhet. Processen med att lära sig svenska gick lekande lätt. Från sitt hemland har hon med sig en rad utbildningar i pedagogik och psykologi, med fokus på barn och ungdomar som genomgått trauma. Hon arbetade som en form av specialpedagog på ett terapeutiskt boende för traumatiserade barn och ungdomar i drygt tio år. 

– Om jag ska jobba med traumatiserade unga människor igen så måste min svenska vara perfekt. Det gäller att förstå alla nyanser i språket när du arbetar med utsatta barn och ungdomar, och jag är inte riktigt där än, säger hon.

Just nu trivs Julia med att arbeta inom restaurangbranschen och som personlig assistent, vilket hon gjort sedan hon bestämde sig för att slå ned sina bopålar i Oskarshamn.

– Efter tre år känner jag fortfarande lika starkt att det här är mitt hem. 

Att följa sina drömmar är viktigt för Julia. Men när hon berättade för människor i sin närhet att hon ville flytta från Tyskland var många av dem skeptiska. År 2018 hade Julia sparat ihop tillräckligt med pengar, skaffat körkort och köpt en bil och sagt upp sin lägenhet för att kunna ge sig av. 

– Inte kan väl du som ensam kvinna flytta själv utomlands, var det några som sa. Men jag vill inte bli gammal utan att försöka leva min dröm. Jag hade under större delen av mitt liv åkt på semester till Danmark och Sverige varje år. Det var något i mitt hjärta som sa att jag måste bo där någon gång. 

Julia Steinecke tränar sex gånger i veckan, bland annat crossfit och triathlon.

Tuff uppväxt

Hon bosatte sig i Århus. Danmark beskriver hon som ett trevligt land att leva i, men något saknades och efter en tid beslutade hon sig för att ge Sverige en chans. 

– Många frågar mig varför jag inte valde Göteborg eller Stockholm, men jag behöver inte en massa folk. Jag vill ha det som det är i lilla Oskarshamn. Jag har flyttat många gånger i mitt liv och alltid tänkt att nu hittar jag hem. Men det var först när jag kom till Oskarshamn som den känslan infann sig. 

Uppväxten i Cottbus i Östra Tyskland beskriver hon som mycket tuff. Mamman lämnade henne då hon var blott sex år gammal, samma år som muren föll. Två år senare försvann även pappan ur hennes liv och Julia fick bo hos pappans före detta flickvän. Det fungerade inte så bra och hon hamnade hos en fosterfamilj med många andra barn. 

– Det var tufft, jag trodde att jag gjort någonting fel. Att det var fel på mig för att mamma och pappa lämnade mig. 

Den tuffa uppväxten satte djupa spår. Julia fick anorexi från att hon var 11 till 13 år och därefter 18 år av kraftig bulimi.

– Var jag fick kraften ifrån vet jag inte, men jag har alltid sett till att sköta skolan och att vara en bra elev. Jag har utbildat mig och jobbat mycket samtidigt. Drev bland annat en nattklubb tillsammans med en kompis. Att ha mycket att göra var det som höll mig vid liv, men nästan alla tankar kretsade kring mat. Jag trodde aldrig att jag skulle komma ur min sjukdom.

År 2015 drabbas hon av även av problem med hjärtat. 

– Då bestämde jag mig för att jag vill överleva. 

Julia lyckades ta tag i sina hälsoproblem. Vid en klinik för personer med ätstörningar fick hon till slut den hjälp hon så länge behövt. I dag är Julia fylld av framtidstro. Hon tränar sex gånger i veckan med bland annat Crossfit på Östlandets CrossFit i Big Bangs gamla lokaler, eller triathlon på egen hand. Träningen betyder oerhört mycket för henne.

– Jag trivs med att vara lite biffig! Det är något nytt i mitt liv. När jag var sjuk så var det inte tänkbart att se biffig ut. Och jag kan tänka mig att jobba med träning i framtiden. Gärna som personlig tränare, det är en av mina drömmar. Nu har jag fått äran att börja jobba lite på Wellness Studio i Oskarshamn och vi får se vilka dörrar det kan öppna för mig. 

Text: Urban Löfqvist

Foto: Curt-Robert Lindqvist

 

Fem skäl till att Julia älskar Oskarshamn

• Hjälpsamheten

– På alla ställen jag har varit på, så har jag aldrig upplevt att folk är så hjälp­samma som här i Oskarshamn. 

• Havet och naturen

– Oskarshamn har en vacker natur och jag tycker om att bo vid havet. 

• Det vänliga mottagandet

– Kommer folk att gilla mig är självklart något som du tänker när du kommer som ny till en stad. Men jag har blivit så vänligt mottagen här och redan fått en handfull riktigt goda vänner.

• Tryggheten och hemkänslan 

– Jag vet inte vad det är men allt känns så tryggt och familjärt, om jag är på stan, handlar eller bara promenerar i naturen. Det är Oskarshamns charm kanske. 

• Östlandets CrossFit

– På crossfiten är vi som en familj och jag trivs fantastiskt bra med att träna där. 

Lysande satsning för säker motion

/i /av

Efter tio år sluter Fritidskontoret cirkeln. Havslätt är det sista av kommunens fem motionsspår som nu uppdateras med ny och energieffektiv LED-­belysning. Det var också här som upprustningen inleddes i samband med att Havslätts Friluftsområde skapades 2011.

Anläggningschef Olof Eriksson kan stolt konstatera att Fritidskontoret har följt sin vision genom åren och gjort kommunens anläggningar såväl tillgängligare och tryggare som säkrare och mera miljöanpassade.

– När den stora upprustningen av Havslätts Friluftsområde gjordes 2011 väcktes tankarna kring hur vi skulle kunna gå vidare med övriga motionsanläggningar. 2015 gjordes en utredning kring vad som krävdes för att skapa hållbara lösningar för framtiden. Och nu är vi snart i mål med mycket bra resultat, framhåller han nöjt.

I likhet med förra årets upprustning av motionsspåret i Kristineberg är det Vattenfall Services som utför arbetet. Ett 90-tal kreosotimpregnerade belysningsstolpar av trä håller som bäst på att bytas ut. 

 

De ersätts av nya stolpar av komposit som ger ett väldigt litet miljöavtryck i produktionen och även smälter väl in i miljön. Samtidigt byts befintliga armaturer ut mot ny energisnål LED-belysning. Dessutom har man valt att använda hängkablar mellan stolparna istället för att gräva ned dem.

– Det innebär att vi inte behöver göra mer åverkan i naturen än nödvändigt. Det är i stort sett bara runt själva stolparna som vi har behövt gräva, förklarar projektledare Kevin Hanaholm från Vattenfall Services.

För att motionsspåren ska kunna nyttjas alla tider på dygnet är den nya belysningen även tänd på nätterna. Med hjälp av så kallad nattsänkning av de energisnåla armaturerna beräknas energiåtgången bara vara en fjärdedel jämfört med den gamla belysningen.

– Det ligger helt i linje med våra planer. Med tryggare och säkrare, samt även energieffektivare och mera miljöanpassade, anläggningar får vi flera motionärer som använder dem. Efter att Havslätts Friluftsområde gjordes i ordning 2011 dubblerades nyttjandet. I dag är det fyra, fem gånger flera som använder våra anläggningar, betonar Olof Eriksson.

I september beräknas den nya belysningen vid Havslätt vara i drift.

 

 

Ökad trygghet för motionärer

Den nya och effektiva belysningen vid kommunens motionsspår är en viktig del för att öka tryggheten för ­motionärerna.

Olof Eriksson framhåller att den nya belysningen är ljusstarkare och inte heller bländar motionärerna. Dessutom finns flera armaturer på stolparna med belysning åt olika håll i anslutning ­anläggningarnas gym och grillplatser.

– Vi jobbar även på andra sätt för att öka tryggheten för de som ­använder våra uteanläggningar. Bland annat ­genom att röja längs spåren för att skapa långa siktlinjer.

 

Att kunna erbjuda flera olika aktiviteter i anslutning till ­anläggningarna bidrar också till att locka flera ­besökare som i sin tur skapar trygghet för ­varandra.

– Ett tips till de motionärer som av någon anledning känner sig ­otrygga i våra motionsspår är att springa i motsatt riktning än vad som anges. Då möter man hela tiden andra personer som rör sig i spåret och ­du behöver inte känna dig lika ensam, säger Olof Eriksson.

Text: Mikael Bergkvist

Foto: Curt-Robert Lindqvist

En hamnbuse i ordets rätta bemärkelse

/i /av

Ordet hamnbuse ­myntades redan på 1600-talet som en ­beteckning på hamnarbetare och ­betydde  ursprungligen stark karl. Ett uttryck som i sin rätta bemärkelse stämmer väl in på Smålandshamnars vd och bodybuildingprofilen Niclas Strömqvist.

I oktober förra året tillträdde han som vd för Smålandshamnar AB. I bagaget har han en lång karriär inom hamn- och sjöverksamhet som bland annat skeppsmäklare och hamnchef vid Södra i Mönsterås. 

– Jag har alltid varit intresserad av sjöfart och den internationella utblicken. Som liten drömde jag om att bli sjökapten. Efter militärtjänstgöring på en isbrytare var planen att läsa vidare och sedan gå till sjöss, berättar Niclas.

Ödet ville dock annorlunda och han återvände till dåvarande flickvännen i Mönsterås och fick jobb som skeppsmäklare på AB Olsson & Englund som huserade hos Södra.

– Så småningom inkorporerades skeppsmäkleriet i Södras egen verksamhet och jag följde med. Efter stormen Gudrun fick jag erbjudande om att jobba med bland annat försäljning och logistik av stormfällt virke och hamnade på huvudkontoret i Växjö.

Tävlingsverksamheten inom bodybuilding är ett avslutat kapitel. Men Niclas Strömqvist tränar fortfarande frekvent på First Class Gym för att hålla formen och må bra.

Även om Niclas trivdes i sin nya roll ville han tillbaka till kusten och när jobbet som hamnchef på Södra blev vakant 2007 tvekade han inte på att återvända.

I samma veva började Niclas utveckla sitt intresse för styrketräning och bodybuilding. Efter att spelat såväl fotboll som basket i ungdomen lade han allt mer tid på gymmet.

– Som ung var jag ganska liten och tanig. Men jag gillade gymmiljön och att träna för mitt välmående. Dessutom blev jag inspirerad av att lära mig mer om hur kost och träning hänger ihop och hur man faktiskt kan utveckla sin egen kropp, berättar han.

Något han själv började satsa på allt mer seriöst i samband med att han träffade sin exfru inom fitnessfären. När Niclas 2015 dessutom fick tävlingslicens och anmälan betald till Lucia Pokalen – en av Sveriges största bodybuildingtävlingar – i julklapp av sin dåvarande svärfar, var det bara att skjuta alla reglage i botten.

– Under samma period blev jag även chef för Södras eget åkeri i Mönsterås i kombination med rollen som hamnchef, så det var lite tufft att få ihop arbete och träning. Sista månaden inför tävlingen hade jag nog inte en kolhydrat kvar i kroppen samtidigt som det var fullt upp på jobbet, förklarar han leende.

Niclas Strömqvist i skimrande guldform under Lucia Pokalen 2015.

Allt slit och alla uppoffringar gav dock utdelning. Debuttävlingen i kategorin klassisk bodybuilding resulterade i solklar seger med domarettor rakt av.

– Det kändes fantastiskt bra och segern i Lucia Pokalen gav onekligen blodad tand. Så jag anmälde mig till SM 2017. Det slutade med en hedrande tredjeplats, berättar Niclas stolt.

Att vara mitt uppe i yrkeskarriären och samtidigt lägga fullt fokus på tävlingar med målsättning att vinna, med allt vad det innebär, tog dock ut sin rätt. Inte minst med tanke på att Niclas dessutom var engagerad som ordförande för Svenska kroppskulturförbundet, sedermera Svenska Bodybuilding & Fitnessförbundet, och landslagscoach samt ordförande i Oskarshamns Kraftsportklubb.

– Att jobba med landslaget medförde att jag fick resa runt i stora delar av världen. Det var även mycket resor i jobbet och tiden räckte inte till. Så därför bestämde jag mig för att sluta tävla och enbart träna för mitt eget välbefinnande, förklarar han.

Genom jobbet på Södra var Niclas väl bekant med Smålandshamnar och när tjänsten som trafik- och produktionschef annonserades ut hösten 2019 kände han att det var dags att vidga vyerna ytterligare. Det blev bara några månader i den rollen innan han fick växla upp till tillförordnad vd.

– När jag ett halvår senare fick erbjudande om att bli vd tvekade jag inte en sekund. Jag trivs alldeles ypperligt på Smålandshamnar. Det är en verksamhet med enorm potential för framtida utveckling som jag gärna vill vara med och leda, betonar Niclas.

Sedan ett par år tillbaka har han avsagt sig sina ordförandeskap och coachuppdrag inom bodybuilding. Men han är fortfarande väl insatt i sporten genom sitt delägarskap i bolagen, Fitness Challenge Event och Fitness Event & Consulting, som arrangerar olika event och tävlingar. Dessutom tränar han själv de flesta av veckans dagar för att må bra och hålla formen.

– Min sambo Angelica är också träningsintresserad och det är tur att vi delar det intresset eftersom vi lägger så mycket fritid på gymmet, säger Niclas och berättar att hans ansenliga kroppshydda väckte en del uppmärksamhet när han började träna på First Class Gym.

– Fast nu är det ingen som bryr sig. Jag har nästan blivit som en hustomte, konstaterar den vältränade hamnbusen leende.

Text: Mikael Bergkvist

Foto: Curt-Robert Lindqvist

 

Niclas Strömqvist

Ålder: Fyller 49 år i mitten av maj

Familj: Sambo Angelica samt bonusbarnen Loke, 7, Nova, 8, och egna barnen Erik, 18 och Gustav, 21 år

Bor: Hus i Rödsle

Gör: Vd för Smålandshamnar AB

Fritid: Renoverar hus, tränar och arrangerar bodybuildingevent

 

Hamnbuse

Ordet ”hamnbuse” är känt sedan 1600-talet och betydde ”stark karl”. Sedan kom ordet att beteckna en tämligen misslyckad existens. Då började hamnarbetarna kallas ”sjåare” efter holländskans sjouwen, som betyder slita och släpa. Även detta blev med tiden ett skällsord.

Källa: www.stockholmshamnar.se

 

Smålandshamnar AB

Är den ledande hamnoperatören i regionen och det innovativa företaget som ­fokuserar på kundens behov och på långa och ­varaktiga affärsrelationer.

Utför, vid sidan av all slags ­traditionella hamn- och stuveriarbeten, även ren terminal­hantering där godset är helt land­baserat. För att ge kunderna ytterligare service bedrivs även verksamheter utanför de normala arbetsområdena. Här finns verkstadsverksamhet, åkerirörelse samt uthyrning av truck för externa kunder.

Smålandshamnar AB har verksamhet i ­Oskarshamn och Västervik.

World Class blir First Class

/i /av

Nu tar World Class ytterligare ett steg i utvecklingen mot den personliga anläggningen och byter namn till First Class. Denna förändring sker inte bara i Oskarshamn utan på tio olika anläggningar i Sverige.

När sker namnbytet?
– Lördag den 7 september. Då har vi också nyinvigning med öppet hus klockan 10-­16 i våra lokaler på Be­Ge:s väg 2. Denna dag blir händelserik med olika aktivi­teter, tävlingar, fika och givetvis kan man prova på både gruppträning och gymmet. De 50 första får goodiebags och bara genom att närvara så finns chansen att vinna ett årskort, säger platschefen Sophie Axelsson.

Blir det några större förändringar i samband med namnbytet?
– Under hösten och till våren kommer vi lägga mer fokus på gruppträningen och bredda utbudet för att nå ut till ännu fler träningssugna. Med små och stora förändringar går vi mot en mer personlig anläggning där det är viktigt att alla medlemmar får hjälp med sin träning. Vi ser att det är många som kämpar med att komma igång med regelbunden träning och vårt mål är att hålla igång motivationen över lång tid.

Hur ska ni gå tillväga med det?
– Detta gör vi bland annat genom vår personliga hälsoplan där vi sitter ner och tittar på personens bakgrund, eventuella medicinska problem och hälsomål. Tillsammans kommer vi fram till en personlig strategi. Mötet är väldigt uppskattat och många vill ha uppföljningar för att inte tappa motivationen på vägen. Vårt mål är att medlemmarna ska lyckas nå sina mål och vara långsiktiga i sin träning. Vill du ha hjälp med att komma igång bjuder vi just nu på en personlig hälsoplan. Kontakta receptionen för att få veta mer.

Är det många som har en personlig tränare (PT) hos er?
– Hos oss är det en mycket viktig del av verksamheten och många väljer i dag att träna med en personlig tränare. Vi ser att de som tränar med en PT är de nöjdaste medlemmarna just för att de får ökad motivation och lyckas nå sina mål.

Ni erbjuder något ni kallar för PT team. Vad är det?
– Personlig träning är en växande trend och PT team har blivit väldigt stort hos oss. Detta är träning i en liten grupp, fyra­-sex personer, som delar på en PT, lär känna varandra och sätter gemensamma mål. Vi har just nu sju team igång och de heter alltifrån Vikt­resan till Gubbröra.